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Scatti per la perdita di grasso

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High Intensity - quanto c'è di vero

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Di seguito ne presento alcuni, quelli che ho usato in prima persona o che uso maggiormente con i miei clienti. Saranno sicuramente utili anche a te!

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Conosci il modo più veloce per andar veloce e dimagrire? - Blog - Under Training

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La corsa è questione di scatti - LetteraDonna

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Gli sprint rapidi costruiscono velocità, forza e condizionamento in modo efficiente.

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Nello studio guidato dal fisiologo dell'esercizio Steve Boutcher e pubblicato sul Journal of Obesityi partecipanti, per lo più studenti universitari fra 20 e 25 anni, sono stati sottoposti per 12 settimane a un regime di allenamenti brevi ad alta intensità, basato su cicli di sprint. Hanno rilevato un calo significativo nel grasso addominale oltre a un aumento della massa muscolare.

Bajar de peso

Si sono allenati per 20 minuti al giorno per tre volte alla settimana, perdendo in media due chili di grasso, specialmente viscerale, il tessuto adiposo che circonda gli organi interni ed è legato al rischio di malattie cardiovascolari: in questo modo hanno anche ridotto il girovita.

In compenso hanno guadagnato 1,1 chili di massa muscolare, principalmente nel torace e nelle gambe. Scatti per la perdita di grasso quel che conta è il modo in cui ci si allena.

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Grazie a un'ora di sprint e al giusto allenamento si possono bruciare tante calorie quanto in sette ore di jogging. Modo più veloce per rimuovere il grasso posteriore.

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