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Leggi anche: Come abbinare gli alimenti in una dieta per dimagrire. Leggi anche: 5 motivi per mangiare frutta e verdura di stagione. Leggi anche: 3 deliziose ricette per fare colazione con pochi carboidrati.

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Ecco un elenco di cosa mangiare e di cosa è meglio evitare:. Vi sarete sicuramente incuriosite dalla torta light senza uova, burro e olio.

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Veniamo ai due pasti principali della giornata.

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Gli insegnamenti del dott. Veronesi e del prof.

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In linea generale, la Dieta Mediterranea prevede il consumo di poca carne e molti vegetali. I cereali raffinati e derivati dovranno, invece, essere diminuiti a favore dei cereali integrali a più basso indice glicemico.

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Se state cercando un esempio di menù settimanale dimagrante della Dieta Mediterranea, da calorievi proponiamo il seguente modello. In linea generale, le porzioni degli alimentiin ordine di quantità, dovranno essere: acqua — è necessario berne almeno supplemento dietetico del menu mensile litri al giorno — frutta e verdura — è possibile consumarne 3 e 5 porzioni al giorno, rispettivamente — cereali integrali, spezie, latticini e derivati — 2 porzioni al giorno — olio extravergine di oliva, uova — non più di 3 porzioni a settimana — pesce, carne — 4 volte al mese circa — e dolci.

Infine, ecco delle ricette della Dieta Mediterranea pensate per 4 persone.

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dieta muta rapida per dimagrire. La dieta anticancro del prof. Vediamo allora cosa mangiare giorno per giorno in un esempio di dieta anti cancro.

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Mangiare in modo sano è la prima regola per prevenire diverse forme tumorali e numerose altre patologie. Ce lo ha insegnato il prof. Berrinoma anche la dieta anticancro di Umberto Veronesi.

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Al contrario, via libera a frutta e supplemento dietetico del menu mensile di stagione meglio ancora se consumate crudelegumi, pesce, cereali integrali. Anche nella dieta anticancro AIRCsi consiglia di consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno nello specifico, 3 di frutta e 2 di verdura. Se avete già letto le ricette anticancro di Franco Berrino e i consigli nutrizionali del prof.

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Veronesiprendete nota a anche di questo esempio di menù settimanale anticancro. La colazione, in una dieta anticancro da seguire giorno per giorno, impone di evitare brioche e altri dolci industriali.

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Persino il latte vaccino, come abbiamo imparato dai consigli del prof. Berrinoandrebbe consumato con molta moderazione, solo una volta ogni tanto. Dunque cosa bere a colazione?

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Il nostro menù antitumorale prevede una tazza di tè meglio se tè verde o un bicchiere di un altra bevanda non zuccherata a piacere. In alternativa, potrete bere succhi di frutta fresca e spremuteda alternare ad uno yogurt.

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Un languorino a metà mattina o durante il pomeriggio è normale. In questi casi, il nostro menù settimanale anticancro suggerisce di variare, scegliendo per lo spuntino della frutta fresca di stagione o della frutta secca non salata ad esempio, mandorle o noci.

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  3. In cerca di ricette dietetiche veloci?

Veniamo ai due pasti principali della giornata. Gli insegnamenti del dott. Veronesi e del prof. Detto questo, il pranzo e la cena in un menù settimanale antitumorale possono prevedere cereali integrali pasta, riso, farro ecc.

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Per quanto riguarda il consumo di alcolici in una dieta antitumorale è possibile concedersi un bicchiere di vino rosso al giorno. Programma di dieta per perdere 5 £ a settimana.

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